Spor Haberleri - Son Dakika Spor Haber Güncel Gelişmeler

Bursalı sporcu Aysel Özgan bir ilki başardı!

Hırvatistan’da devam eden Para Atıcılık Dünya Kupası’nda sporcumuz Aysel Özgan 2019 senesinde beşincilik elde etmişti. Bu sene düzenlenen Para Atıcılık Dünya Kupası’nda kendi rekorunu geliştirerek beşincilikten üçüncülüğe yükseldi. Bu kategoride madalya elde eden ilk Türk kadın sporcu oldu.

Fenerbahçe'de yeni sezon hazırlıkları!

Can Bartu Tesisleri’nde teknik direktör İsmail Kartal yönetiminde gerçekleştirilen antrenman; koşu, ısınma ve çabukluk çalışmalarıyla başladı. Dar alanda yapılan pas çalışmalarıyla süren antrenman, dayanıklılık koşularıyla tamamlandı. Sarı-lacivertli ekip, hazırlıklarını yarın yapacağı antrenmanlarla sürdürecek.

Spor yaparken kalbinizi yormayın! Bunlara dikkat!..

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor yapmak kalp damar hastalıklardan korunmanın en temel adımını oluşturuyor. Sporun kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini anlamlı derecede azalttığı ve sağ kalımı artırdığı birçok uzun dönem çalışmayla kanıtlandı. Bu nedenle uzmanlar her fırsatta sporun önemine dikkat çekiyor. Dolayısıyla kalp sağlığını korumak isteyen kişilerin yanı sıra mevcut bir kalp hastalığı olan kişilerin de egzersiz planı oluşturmaları ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmeleri yaşamsal öneme sahip oluyor. Çok sayıda kas gruplarını eşzamanlı çalıştıran; tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, hafif tempolu koşma gibi izotonik ve oksijen tüketilerek yapılan aerobik egzersizler, kalp kası ve damarlarına olumlu etki sağlayan spor türlerini oluşturuyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut, ancak başta kalp sağlığı olmak üzere vücudumuzun tüm organlarını etkileyen sporun bilinçsizce yapıldığı takdirde yarar yerine zarar verebildiğine dikkat çekerek, “Ağırlık kaldırma, vücuda yük bindirme amaçlı yapılan şınav, halter ve barfiks gibi egzersizler ile kasların gerginleştirilmesini içeren izometrik egzersizler kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Benzer şekilde rekabet sporları olan futbol, basketbol ve tenis gibi sporlar da uzun süreli ve yüksek yoğunlukta yapıldığında riskli olabiliyor. Zira sportif faaliyetler sırasında artan adrenalin düzeyi; ritim düzensizliği, kan basıncı ve nabızda aşırı artma gibi sorunlara yol açabiliyor. Bu tablolara bağlı olarak, ani kalp sorunları, hatta ölümler gelişebiliyor. Bu nedenle hareketsiz yaşantısı olup spora yeni başlamak isteyen veya rekabet sporlarına katılmak isteyen kişilerin mutlaka kardiyak değerlendirmeden geçmeleri gerekiyor” dedi. Doç. Dr. Karabulut, spor yaparken kalbinizi yormamak için dikkat etmemiz gereken kuralları anlattı ve uyarılarda bulundu. SPOR YAPARKEN MUTLAKA SU İÇİLMELİ Spor yaparken kaybedilen su ve mineral, tansiyonda ani düşmeye ve bunun sonucunda bayılmaya yol açabiliyor. Bu nedenle egzersiz arasında veya sonrasında yeterince su, ihtiyaç halinde mineraller içeren içecekleri mutlaka tüketin. HER GÜN 10 BİN ADIM Yapılan çalışmalara göre; günlük düzenli olarak atılan 10 bin adım kalp sağlığı için çok önemli. Öyle ki 10 bin adımlık tempolu yürüyüş kan damarının sertleşmesini önleyebiliyor, kan damar basıncını ve kolesterol seviyesini düşürebiliyor. Çalışmalar, yürüyüşün bu önemli etkileri sayesinde kalp krizi riskini yüzde 20 oranında azalttığını ortaya koyuyor. Ancak etkili olabilmesi için yürüyüşü her gün düzenli, en azından günaşırı yapmaya özen gösterin. Günde 4-5 km, yani 10 bin adımlık mesafe ortalama 45-50 dakika sürüyor. NABZINIZI KONTROL EDİN Spor yaparken nabzın kontrol altında olması da önem taşıyor. Zira nabız hedeflenen hızın üzerine çıkarsa baş dönmesi, denge bozukluğu ile bayılma gibi sorunlar gelişebiliyor. Kalp hızınız: 220’den yaşınızı çıkardığınızda kalan sayının yüzde 50 - 70’i arasında olmalı. BU ŞİKAYETLERDE SPOR DEVAM ETMEYİN Spor yaparken vücudunuzu dinlemeyi asla ihmal etmeyin. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut, “Eğer spor sırasında göğüste sıkıntı, normalin dışında nefes darlığı, çarpıntı veya baş dönmesi gibi şikâyetler gelişirse, egzersizlere asla devam etmeyin. Özellikle göğüs ağrısı kalp krizinin en önemli belirtisi olduğu için zaman kaybetmeden hekime başvurmanız yaşamsal öneme sahip olabiliyor” uyarısında bulunuyor. SABAHIN ERKEN SAATLERİ SAKINCALI Sabahları erken uyanıyorsanız, ilk üç saat içerisinde spor yapmaktan kaçının. Bu saatlerde adrenalin hormonunun en yüksek seviyede olması damarlarda kasılmaya yol açıyor, bunun sonucunda kan basıncı yükseliyor ve kalp ritmi hızlanıyor. Bunların yanı sıra sabah erken saatlerde, vücudumuzdaki fibrinolitik sistem olarak adlandırılan ve pıhtıyı parçalayan sistem en düşük seviyede olduğu için damarlarda pıhtı oluşma riski yükseliyor. Tüm bunlar nedeniyle sabahları erken saatlerde yapılan spor kalp krizi riskini tetikleyebiliyor. YEMEKTEN KISA SÜRE SONRA BAŞLAMAYIN Spora yemekten kısa süre sonra başlanması kan dolaşımını bozarak göğüs ağrısını, çok daha önemlisi kalp krizini tetikleyebiliyor. Bu nedenle kalp hastasıysanız sporunuzu yemekten 2-3 saat sonra yapmaya özen gösterin. SOĞUK-SICAK SUDA DUŞ ALMAYIN Spordan sonra dikkat etmeniz gereken kurallardan biri de, aşırı sıcak ya da soğuk duştan veya saunalardan kaçınmak olmalı. Zira sıcak ve soğuk su damarlarda kasılmaya neden olarak kalp krizini tetikleyebiliyor. Spor sonrasında ılık suyla yapacağınız duş, kaslarınızın rahatlamasına katkı sağlayacaktır. AŞIRI SICAK VE SOĞUK HAVALARDA SPOR YAPMAYIN Sıcak havalarda, özellikle aşırı efor sarf edilen spor türlerinde, aşırı terlemeye bağlı olarak damarlardaki kan miktarı azalabiliyor, bunun sonucunda kan basıncı düşebiliyor. Spor soğuk havalarda da yine kan basıncını bozarak göğüs ağrısı veya kalp krizini tetikleyebiliyor. Dolayısıyla aşırı sıcak veya soğuk havalarda spor yapmayın ya da kapalı mekanları tercih edin. SPOR NASIL ETKİ GÖSTERİYOR? Spor sırasında kan dolaşımı arttığında, buna bağlı olarak koroner damarların dolaşımı ve kalp kasının kasılma ile gevşeme düzeni de artıyor. Kalp daha az çalışarak daha fazla fonksiyon görmeye adapte olmaya başlıyor. Bu nedenle sporcuların kalp hızları daha yavaş oluyor. Metabolik olarak ise kan basıncı kontrollü bir şekilde azalıyor, yüksek enerji yakılması nedeniyle insülin direnci ile kan şekeri düzeyi azalıyor. Bunların yanı sıra kötü kolesterol seviyesi azalırken iyi kolesterol seviyesi ise artıyor. Uzun dönemde kilo ideal seviyelere yaklaşıyor. Tüm bu olumlu etkiler sonucunda ateroskleroz denilen damar içi plak oluşumu önleniyor. Bu sayede kalp krizi, inme ve bacak damar tıkanıklığı gibi hastalıkların oluşma riski azalıyor.

Fenerbahçe'de Oosterwolde takımla ilk antrenmanına çıktı

Fenerbahçe, Süper Lig'in 22. haftasında deplasmanda karşılaşacağı Adana Demirspor maçı hazırlıklarına ara vermeden başladı. Teknik Direktör Jorge Jesus yönetimindeki idman salonda core çalışmasıyla başladı. Sahada koşu, ısınma, koordinasyon ve çabukluk çalışmalarıyla devam eden antrenman pas ve şut çalışmalarının ardından yapılan taktiksel ve bireysel çalışmalarla tamamlandı. Parma'dan transfer edilen Jayden Oosterwolde, takımla birlikte ilk idmanına çıktı. Sarı-lacivertliler, Adana Demirspor ile oynayacağı maçın hazırlıklarını yarın yapacağı antrenmanla sürdürecek

Günün VAR hakemleri belli oldu

Spor Toto Süper Lig'in 21. haftası bugün oynanacak 5 mücadeleyle devam edecek. Günün ilk maçında DG Sivasspor ile Adana Demirspor ile Malatya'da karşılaşacak. Müsabakada hakem Burak Pakkan düdük çalacak. Pakkan'ın yardımcılıklarını Volkan Ahmet Narinç ve Kamil Çetin yapacak. Maçın dördüncü hakemi ise Gürcan Hasova olacak. Karşılaşmada VAR hakemi olarak Mustafa Öğretmenoğlu görev alacak. Öğretmenoğlu'na, AVAR'da Koray Gençerler eşlik edecek. Hatayspor - Trabzonspor maçının VAR'ı Serkan Tokat Hatayspor ile Trabzonspor arasında Yeni Hatay Stadyumu'nda oynanacak müsabakayı hakem Burak Pakkan yönetecek. Ekrem Kan ve Osman Gökhan Bilir, yardımcı hakemlik görevlerin üstleneceği karşılaşmanın dördüncü hakemi ise Burak Olcar olacak. Bu maçta VAR koltuğunda Serkan Tokat oturacak. AVAR'da ise Mehmet Emin Tuğral yer alacak. MKE Ankaragücü - Gaziantep FK maçında VAR koltuğunda Alper Çetin oturacak MKE Ankaragücü - Gaziantep FK mücadelesinde hakem Mert Güzenge görev alacak. Güzenge'nin yardımcılıklarını Mehmet Kısal ve Murat Şener yapacak. Maçın dördüncü hakemi ise İlker Yasin Avcı oldu. Karşılaşmada VAR koltuğunda da Alper Çetin oturacak. AVAR'da ise Bülent Birincioğlu olacak. Antalyaspor - Ümraniyespor maçında VAR odasında Onur Özütoprak Antalyaspor - Ümraniyespor arasındaki maçta hakem Direnç Tonusluoğlu düdük çalacak. Mustafa Sönmez ve Deniz Caner Özaral, yardımcı hakem olarak görev yapacak. Müsabakanın dördüncü hakemi Cihan Aydın oldu. Merkez Hakem Kurulu tarafından VAR'a Onur Özütoprak atandı. AVAR'da ise Hakan Ceylan görev alacak. Giresunspor - Galatasaray mücadelesinde VAR Mustafa İlker Coşkun oldu Giresunspor - Galatasaray arasında oynanacak karşılaşmayı hakem Bahattin Şimşek yönetecek. Şimşek'in yardımcılıklarını Cevdet Kömürcüoğlu ve Candaş Elbil yapacak. Müsabakanın dördüncü hakemi Yiğit Arslan olacak. VAR koltuğunda Mustafa İlker Coşkun, AVAR'da ise Alper Ulusoy ile Abdullah Bora Özkara görev yapacak.

Kartal evinde 2 golle kazandı

BEŞİKTAŞ 2-1 KASIMPAŞA Maçtan Dakikalar 3. dakikada sol kanatta bulunan N'Koudou'nun pasında ceza sahası içi solunda topu aşan Wout Weghorst'ın çaprazdan vuruşunda meşin yuvarlak kaleci Ertuğrul Taşkıran'da kaldı. 17. dakikada Haris Hajradinovic'in sol taraftan kullandığı köşe atışında ceza sahası içinde Daniel Graovac'ın kafa vuruşunda meşin yuvarlak kalenin üzerinden dışarıya gitti. 21. dakikada sağ kanatta topu alan Nathan Redmond'un ceza sahası içine girip yaptığı vuruşta meşin yuvarlak kaleci Mert Günok'ta kaldı. 22. dakikada Valentin Eysseric'in ara pasında defansın arkasına sarkan Mortadha Ben Ouannes'in ceza sahası içi sol çaprazdan kaleci Mert Günok ile karşı karşıya kaldığı pozisyonda yaptığı vuruşta meşin yuvarlak Mert'te kaldı. 28. dakikada ceza sahası dışından Salih Uçan'ın ortasında ceza sahası içinde topu alan Cenk Tosun'un kaleci Ertuğrul Taşkıran ile karşı karşıya kaldığı pozisyonda meşin yuvarlak ağlara gitti. 1-0 43. dakikada Mamadou Fall'un ceza sahası içine girip müsait pozisyonda yaptığı vuruşta kaleci Mert Günok meşin yuvarlağı kornere çeldi. 45+1. dakikada Arthur Masuaku'nun sol taraftan ceza sahası içine girip çaprazdan yaptığı vuruşta kaleci Ertuğrul Taşkıran meşin yuvarlağı kurtardı. 69. dakikada sağ çaprazdan ceza sahasına giren Fall ortasını yaptı. Penaltı noktası yakınlarında Ahmet Engin'in yaptığı kafa vuruşunda meşin yuvarlak filelere gitti. 2-1 73. dakikada Gedson'un pasında ceza sahası dışında topla buluşan Muleka'nın sert şutunda meşin yuvarlağı kaleci Ertuğrul kornere çeldi. 86. dakikada ceza sahası içi sağ tarafından Fall'un yaptığı ortada arka direkte Ben Ouannes'in yaptığı kafa vuruşunda meşin yuvarlak üstten auta gitti. 89. dakikada sağ taraftan Fall'un kullandığı köşe vuruşunda kale önünde Graovac'ın yaptığı kafa vuruşunda meşin yuvarlağı kaleci Mert oyun alanına çeldi. Dönen topu Beşiktaş savunması uzaklaştırdı. 90+2. dakikada sol çaprazdan ceza sahasına giren Gedson Fernandes'in plase şutunda meşin yuvarlak uzak direk tarafından auta gitti. Stat: Vodafone Park Hakemler: Zorbay Küçük, Volkan Ahmet Narinç, Mustafa Sönmez Beşiktaş: Mert Günok, Tayfur Bingöl, Welinton, Tayyip Talha Sanuç, Arthur Masuaku, Salih Uçan (Umut Meraş dk. 90+3 ?), Gedson Fernandes, Cenk Tosun (Atiba dk. 62), Nathan Redmond (Saiss dk. 83 ?), N'Koudou (Muleka dk. 62), Wout Weghorst Yedekler: Ersin Destanoğlu, Dele Alli, Emrecan Uzunhan, Necip Uysal, Berkay Vardar, Oğuzhan Akgün Teknik Direktör: Şenol Güneş Kasımpaşa: Ertuğrul Taşkıran, Florent Hadergjonaj (Ahmet Emin Engin dk. 29), Ryan Donk, Daniel Graovac, Yasin Özcan (Petretta dk. 46), Aytaç Kara (Bahoken dk. 65), Mickael Tirpan, Valentin Eysseric, Mamadou Fall, Mortadha Ben Ouannes, Haris Hajradinovic (Celina dk. 46) Yedekler: Erdem Canpolat, Tunay Torun, Yunus Mallı, Sadık Çiftpınar, Mehmet Feyzi Yıldırım, Berat Kalkan Teknik Direktör: Selçuk İnan Goller: Cenk Tosun (dk. 28), Wout Weghorst (dk. 45+6) (Beşiktaş), Ahmet Engin (dk. 69) (Kasımpaşa) Sarı kartlar: Selçuk İnan, Haris Hajradinovic, Mamadou Fall, Ryan Donk, Raoul Petretta (Kasımpaşa) Welinton, Salih Uçan (Beşiktaş)

#Spor